Mariendistel (Silybum marianum), auch bekannt als Silymarin, ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten zur Unterstützung der Lebergesundheit verwendet wird. Der Extrakt aus den Samen der Mariendistel ist besonders reich an Silymarin, einer Gruppe von Flavonoiden, die für ihre leberschützenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt sind. Ob zur Förderung der Leberfunktion, zum Schutz vor Leberschäden oder zur Unterstützung der Verdauung – Mariendistel Extrakt ist ein vielseitiges Naturheilmittel, das vor allem bei Lebererkrankungen geschätzt wird. In diesem Artikel erfährst du alles über Mariendistel, ihre gesundheitlichen Vorteile und wie sie am besten verwendet wird.

Was ist Mariendistel?

Mariendistel ist eine Pflanze, die zur Familie der Korbblütler (Asteraceae) gehört und im Mittelmeerraum heimisch ist. Die Samen der Pflanze enthalten den Wirkstoff Silymarin, eine Gruppe von Flavonolignanen, die der Mariendistel ihre leberschützenden Eigenschaften verleihen. Silymarin wirkt als starkes Antioxidans, das die Leberzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Mariendistel Extrakt wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung der Lebergesundheit, Entgiftung und Verdauung verwendet [1].

Mariendistel wird auch unter den Namen Silymarin, Silybum marianum, Milchdistel oder Heilandsdistel geführt. Der Hauptwirkstoff, Silymarin, ist oft der wichtigste Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Unterstützung der Lebergesundheit verwendet werden. Der Extrakt wird in Form von Kapseln, Tabletten oder Tees angeboten [2].

Die Mariendistel ist im Mittelmeerraum beheimatet, wächst jedoch in vielen Regionen der Welt, einschließlich Europa und Nordamerika. Sie wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, insbesondere zur Behandlung von Lebererkrankungen und Verdauungsproblemen. Heute wird Mariendistel Extrakt weltweit als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die Leber zu schützen und die Entgiftung des Körpers zu unterstützen [3].

Mariendistel Extrakt wird aus den Samen der Mariendistelpflanze gewonnen, die getrocknet und zu Pulver verarbeitet werden. Der Hauptwirkstoff Silymarin wird durch ein spezielles Extraktionsverfahren isoliert, um die höchste Konzentration an leberschützenden Verbindungen zu gewährleisten. Dieser Extrakt wird dann in Nahrungsergänzungsmitteln wie Kapseln, Tabletten oder Tees verwendet [4].

Gesundheitliche Vorteile der Mariendistel

Der wohl bekannteste Nutzen der Mariendistel ist ihre Fähigkeit, die Gesundheit der Leber zu unterstützen. Silymarin, der Hauptwirkstoff der Mariendistel, schützt die Leberzellen vor Giftstoffen und freien Radikalen, die Leberschäden verursachen können. Es wird häufig zur Behandlung von Lebererkrankungen wie Fettleber, Leberzirrhose und Hepatitis eingesetzt. Studien zeigen, dass Silymarin die Regeneration der Leberzellen fördert und das Fortschreiten von Leberschäden durch Alkoholkonsum oder Medikamente verlangsamen kann [5].

Die Mariendistel spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers. Die Leber ist das wichtigste Entgiftungsorgan und die Mariendistel unterstützt ihre Funktion, indem sie die Produktion von Glutathion, einem starken Antioxidans, steigert. Glutathion ist wichtig für die Entgiftung von Schwermetallen, Pestiziden und anderen Schadstoffen, die sich im Körper ansammeln können. Durch die Unterstützung der Leberfunktion hilft Mariendistelextrakt, den Körper von Giftstoffen zu befreien und die allgemeine Gesundheit zu fördern [6].

Die antioxidativen Eigenschaften der Mariendistel können auch der Haut zugute kommen. Indem es den Körper bei der Entgiftung unterstützt, hilft Mariendistelextrakt, die Haut von innen heraus zu reinigen und das Auftreten von Hautunreinheiten wie Akne oder Ekzemen zu verringern. Außerdem schützt Silymarin die Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale und UV-Strahlung und hilft so, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen [7].

Mariendistel kann auch zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Studien zeigen, dass Silymarin den LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) senken und den HDL-Cholesterinspiegel („gutes“ Cholesterin) erhöhen kann. Dies macht die Mariendistel zu einem potenziellen Mittel zur Unterstützung der Herzgesundheit und zur Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen [8].

Mariendistel wird traditionell zur Unterstützung der Verdauung verwendet. Sie kann helfen, die Gallenproduktion anzuregen, was die Fettverdauung unterstützt und Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Völlegefühl lindert. Mariendistelextrakt wird häufig bei Menschen mit Gallenproblemen und anderen Verdauungsstörungen eingesetzt [9].

Wie wirkt Mariendistel im Körper?

Mariendistel Extrakt wirkt, indem er die Leberzellen stabilisiert und die Regeneration geschädigter Leberzellen fördert. Silymarin, der Hauptwirkstoff, wirkt als Antioxidans und schützt die Leberzellen vor freien Radikalen und toxischen Stoffen. Zudem erhöht Silymarin die Glutathionproduktion, was die Entgiftung der Leber unterstützt. Mariendistel verbessert auch die Gallensekretion und unterstützt damit die Verdauung und die Fettverarbeitung im Körper [10].

Empfohlene Dosierung und Anwendung von Mariendistel Extrakt

Die empfohlene Dosierung von Mariendistel Extrakt hängt vom Anwendungszweck ab, liegt aber typischerweise zwischen 140 und 420 mg Silymarin pro Tag, aufgeteilt in zwei bis drei Dosen. Für die Unterstützung der Lebergesundheit wird häufig eine Dosierung von etwa 200 mg Silymarin pro Tag empfohlen. Höhere Dosen können bei schwereren Lebererkrankungen oder zur Entgiftung eingesetzt werden. Es wird empfohlen, Mariendistel Extrakt mit einer Mahlzeit einzunehmen, um die Aufnahme zu verbessern [11].

Mariendistel Extrakt kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, idealerweise zu den Mahlzeiten, um die Aufnahme zu optimieren. Bei der Anwendung zur Unterstützung der Lebergesundheit oder zur Entgiftung ist eine regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum ratsam, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Mariendistel kann auch präventiv eingenommen werden, um die Leberfunktion aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig Alkohol konsumieren oder Medikamente einnehmen [12].

Nebenwirkungen und Sicherheit von Mariendistel Extrakt

Mariendistel Extrakt gilt als sehr sicher und gut verträglich, selbst bei längerer Anwendung. In klinischen Studien wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen festgestellt. Allerdings sollten Menschen mit Allergien gegen Pflanzen der Familie der Korbblütler (wie Gänseblümchen oder Kamille) vorsichtig sein, da Mariendistel bei ihnen allergische Reaktionen hervorrufen kann. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme von Mariendistel einen Arzt konsultieren [13].

Zu den seltenen Nebenwirkungen von Mariendistel Extrakt gehören leichte Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Blähungen oder Übelkeit. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten, insbesondere bei Menschen, die auf Pflanzen der Familie der Korbblütler empfindlich reagieren. Es wird empfohlen, die Dosierung zu reduzieren, wenn diese Nebenwirkungen auftreten, oder einen Arzt zu konsultieren [14].

Mariendistel im Vergleich zu anderen Zutaten

Sowohl Mariendistel- als auch Artischockenextrakt unterstützen die Leberfunktion und die Verdauung. Während Mariendistel besonders für ihre leberschützenden Eigenschaften bekannt ist, wirkt Artischockenextrakt stärker auf die Fettverdauung und die Gallensekretion. Beide Extrakte können synergistisch wirken, um die Verdauung und Lebergesundheit umfassend zu unterstützen [15].

Kurkuma und Mariendistel haben beide entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, wirken jedoch auf unterschiedliche Weise. Kurkuma enthält Curcumin, das Entzündungen im ganzen Körper reduziert, während Mariendistel vor allem die Leber schützt und die Entgiftung fördert. Beide können zusammen verwendet werden, um die Lebergesundheit und die allgemeine Entgiftung des Körpers zu unterstützen [16].

Abschließende Gedanken zur Mariendistel

Die Mariendistel ist ein kraftvolles Naturheilmittel zur Unterstützung der Lebergesundheit und Entgiftung. Ob zur Behandlung von Lebererkrankungen, zur Förderung der Verdauung oder zur Stärkung des Immunsystems - die Mariendistel bietet eine natürliche und wirksame Lösung. Für Menschen, die ihre Leberfunktion schützen oder verbessern möchten, ist die Mariendistel eine wertvolle Nahrungsergänzung, die in Form von Kapseln, Tabletten oder Lutschtabletten eingenommen werden kann.

Referenzen

[1] Examine.com. Milk Thistle (Silymarin). Available at: https://examine.com/supplements/milk-thistle/
[2] WebMD. Milk Thistle - Uses and Benefits. Available at: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-138/milk-thistle
[3] Healthline. Milk Thistle: Benefits, Uses, and Side Effects. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/milk-thistle
[4] Examine.com. Milk Thistle and Liver Health. Available at: https://examine.com/supplements/milk-thistle/
[5] Mayo Clinic. Milk Thistle for Liver Disease. Available at: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-milk-thistle/art-20362815
[6] National Institutes of Health. Milk Thistle and Detoxification. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23110496/
[7] Examine.com. Milk Thistle for Skin Health. Available at: https://examine.com/supplements/milk-thistle/
[8] Healthline. Milk Thistle and Cholesterol. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/milk-thistle-benefits
[9] Examine.com. Milk Thistle and Digestion. Available at: https://examine.com/supplements/milk-thistle/
[10] National Institutes of Health. Milk Thistle Effects on the Liver. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23110496/
[11] WebMD. Milk Thistle Dosage and Usage. Available at: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-138/milk-thistle
[12] Mayo Clinic. Milk Thistle Supplementation. Available at: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-milk-thistle/art-20362815
[13] WebMD. Milk Thistle Side Effects and Safety. Available at: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-138/milk-thistle
[14] Healthline. Milk Thistle Side Effects. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/milk-thistle-side-effects
[15] Examine.com. Milk Thistle vs. Artichoke Extract. Available at: https://examine.com/supplements/artichoke/
[16] Examine.com. Milk Thistle vs. Turmeric. Available at: https://examine.com/supplements/turmeric/